プロフィールとダイエット方針
プロフィール
名前：くまさん（仮）
年齢：20代後半
身長：164cm
体重：80kg（ダイエットスタート 2021/04/19時点）
くまの特徴：
- インドア派と言えば聞こえがいいひきこもり
- コーラとお菓子を添えてアニメ見たりゲームするのが大好き
- 仕事もデスクワークで運動量は通勤時の自転車&徒歩の最低限のみ
以前のダイエットは半年くらい前…去年の9月くらいだったような気がする。
その時はたぶん76kgくらい（80台に乗らないようにってやってたのを覚えてる）
挫折してから体重計乗ってなかったから、今回の計測であれから5kgも増えたと知って受け入れるまで時間がかかりました。。
急激な体重増加の証拠にお腹と太ももに肉割れが…跡は完全に消えないってことでこれは本当にショック。
目標体重
56kgを目指します！！！
なんで56kgなのかは自分でもよくわからないんだけど、たぶん、高校生の時の体重だったような気がする。あの頃に戻りたいのかもしれない。。
毎月-2kgくらいできたらいいなと思ってますが、少なくとも毎月-1kg。そうすれば2年後には目標達成できている…はず…！
ダイエット方針
今回はちゃーーんと、過去の失敗に参考に挫折しないメニューを組みました！
【運動】
- 平日はフィットボクシング（デイリー 体力強化 30分）
- 休日は追加でリングフィットアドベンチャー（3マップくらい）
平日は帰りが遅いのでご飯食べたあとにやります。
時間がなくて翌日に響きそうな時は10分でも20分でもOK！継続優先！
前回のダイエットでは「毎日リングフィットアドベンチャーをやる」にしてたんだけど、体力も筋肉もない私にはキツすぎた。。
仕事で疲れて帰って、明日から再開すればいいか…を続けた結果、今日までやらなかったのである。
それに対してフィットボクシングは、リングフィットアドベンチャーほど立ったり動いたりハードな動きもなく、基本は立ってパンチするっていう単純な運動だから習慣化しやすいと見た。
あと、有酸素運動でカロリー消費が多めだから、体重から効果が見えやすくてモチベーション維持にいいかも！という魂胆でございます。
でも単純に体重減らすだけだとリバウンド率が限りなく100%なので、筋肉つけて基礎代謝量を増やす、ついでにボディも引き締めたい、ということでリングフィットアドベンチャーは時間が取りやすい休日に設定しました。
【食事】
- お昼はお弁当（手作り）を食べる
- 夕食の主食はオートミール（アレンジOK）
- 外出時は1000カロリー以内なら好きに食べてもよし（ただし油物は避ける）
お弁当は自分で用意して、コンビニで余計な物買っちゃってカロリーオーバーするのを防ぎます。ついでに節約にもなるといいなあ。
毎日作るのはしんどいので、休みに一週間分つくりおきして継続がんばろう〜
夕食の主食はオートミール！
YouTubeでダイエットレシピを検索していたら見つけました。
タンパク質・食物繊維など健康によい要素が豊富の素晴らしい食べ物…！
そのまま食べるのはあまりにも味気なくて継続が難しかったので、美味しくアレンジして食べます。
ただし、もちろん、アレンジ・トッピングのやりすぎ厳禁。
夜も遅いから料理するの面倒だしコンビニで済ますこと多くて、ついつい買いすぎて余計なカロリー摂取してたから、調理も水で煮るだけで簡単なオートミールは救世主になるかも…今から期待大！
と、こんな感じでダイエットやっていこうと思います！
実は2021/04/19からもうスタートしていて、一週間ほど経ちます。
今のところはメニュー通り進められて、さっそく体重にも変化が見えているので幸先良い感じです。でも調子に乗らないようにしなきゃ。
がんばっていこーー！
最後のダイエット、始動！
はじめまして！くまさんです！
4月も終わりに近づき、服の厚みも薄くなりつつある今日この頃…
ふと、思ったんです。
「今年痩せなきゃ一生痩せないな」
最後に自分は痩せているなと思ったのはいつだろう。
n年間の人生で何度痩せたいと思っただろう。
行き交う人々を見て「私はまだ大丈夫」と言い聞かせ始めたのはいつからだろう。
痩せたら着ようと思って買った服は何着目になるだろう。
ごまかしごまかし生きていたらもうアラサーと呼ばれる年齢に。
日々感じる身体の衰え。
「自分史上最重量」を何年前から更新し続けているのだろうね。
もうこれから先は代謝が衰え、ますます痩せにくい身体に…
残りわずかな20代。
一度くらい、自信を持って街中を歩きたい。
こんなご時世だけれどお腹を出して水着を着てみたい。
痩せたい。。
そんな思いが蓄積して（やっと）爆発しました。
このn回目のダイエット、これが最後のダイエットにしてみせる！！
このブログは、決意と備忘録と、もしかしたら私のダイエットが誰かに見られているかも…！という刺激&監視用にメニューや成果を綴っていこうと思います！
ひょんなことからこのブログに出会った方、絶賛ダイエット中の同志、どうぞ応援していただけると嬉しいです。
では、次の記事で私のダイエット方針を語ろうと思います〜！
