プロフィールとダイエット方針 - くまさんのダイエットものがたり

名前：くまさん（仮）

年齢：20代後半

身長：164cm

体重：80kg（ダイエットスタート 2021/04/19時点）

くまの特徴：

以前のダイエットは半年くらい前…去年の9月くらいだったような気がする。

その時はたぶん76kgくらい（80台に乗らないようにってやってたのを覚えてる）

挫折してから体重計乗ってなかったから、今回の計測であれから5kgも増えたと知って受け入れるまで時間がかかりました。。

急激な体重増加の証拠にお腹と太ももに肉割れが…跡は完全に消えないってことでこれは本当にショック。

なんで56kgなのかは自分でもよくわからないんだけど、たぶん、高校生の時の体重だったような気がする。あの頃に戻りたいのかもしれない。。

毎月-2kgくらいできたらいいなと思ってますが、少なくとも毎月-1kg。そうすれば2年後には目標達成できている…はず…！

今回はちゃーーんと、過去の失敗に参考に挫折しないメニューを組みました！

平日は帰りが遅いのでご飯食べたあとにやります。

時間がなくて翌日に響きそうな時は10分でも20分でもOK！継続優先！

前回のダイエットでは「毎日リングフィットアドベンチャーをやる」にしてたんだけど、体力も筋肉もない私にはキツすぎた。。

仕事で疲れて帰って、明日から再開すればいいか…を続けた結果、今日までやらなかったのである。

それに対してフィットボクシングは、リングフィットアドベンチャーほど立ったり動いたりハードな動きもなく、基本は立ってパンチするっていう単純な運動だから習慣化しやすいと見た。

あと、有酸素運動でカロリー消費が多めだから、体重から効果が見えやすくてモチベーション維持にいいかも！という魂胆でございます。

でも単純に体重減らすだけだとリバウンド率が限りなく100%なので、筋肉つけて基礎代謝量を増やす、ついでにボディも引き締めたい、ということでリングフィットアドベンチャーは時間が取りやすい休日に設定しました。

お弁当は自分で用意して、コンビニで余計な物買っちゃってカロリーオーバーするのを防ぎます。ついでに節約にもなるといいなあ。

毎日作るのはしんどいので、休みに一週間分つくりおきして継続がんばろう〜

夕食の主食はオートミール！

YouTubeでダイエットレシピを検索していたら見つけました。

タンパク質・食物繊維など健康によい要素が豊富の素晴らしい食べ物…！

そのまま食べるのはあまりにも味気なくて継続が難しかったので、美味しくアレンジして食べます。

ただし、もちろん、アレンジ・トッピングのやりすぎ厳禁。

夜も遅いから料理するの面倒だしコンビニで済ますこと多くて、ついつい買いすぎて余計なカロリー摂取してたから、調理も水で煮るだけで簡単なオートミールは救世主になるかも…今から期待大！

と、こんな感じでダイエットやっていこうと思います！

実は2021/04/19からもうスタートしていて、一週間ほど経ちます。

今のところはメニュー通り進められて、さっそく体重にも変化が見えているので幸先良い感じです。でも調子に乗らないようにしなきゃ。

がんばっていこーー！